Лаборатория самопознания "Я есмь"

«Лаборатория самопознания „Я есмь“» — это пространство для практического исследования себя.

Не курс, где нужно запомнить ещё один набор психологических теорий. Здесь объект исследования — вы сами.

Мы будем изучать свою человеческую структуру: тело и ощущения, чувства, восприятие и другие когнитивные процессы, привычные реакции и автоматизмы. Учиться различать то, что происходит во мне автоматически, и то, что действительно является моим выбором.

Для меня самопознание — это фундамент для формирования субъектной позиции: способности видеть происходящее с собой, опираться на внутренние сигналы и постепенно становиться тем, кто может сам управлять своей жизнью.

В программе соединён мой многолетний опыт психологической практики, обучения и собственного исследования человека — от психологии до духовных практик. Поэтому мы будем знакомиться с разными мировоззренческими картами, но ни одну из них не принимать на веру.

Главный инструмент исследования здесь — ваш собственный опыт.

Кому может быть актуальна Лаборатория самопознания?

Как психолог, я думаю прежде всего о тех, кто работает с другими людьми. Трудно помогать человеку восстанавливать контакт с собой, если собственная внутренняя территория остаётся мало исследованной. Если бы в начале моей профессиональной жизни у меня была такая возможность, возможно, я меньше плутала бы на перекрёстках значимых профессиональных и жизненных выборов.

Как духовный исследователь, я знаю другую трудность. Можно годами заниматься практиками и всё равно сомневаться: я действительно слышу внутренний ответ или принимаю за него собственные ожидания, страхи и ментальные конструкции? Иногда прежде чем искать глубину, приходится обнаружить то, что мешает контакту с ней.

Как человек, находящийся сейчас в сущностном периоде своего развития, я неожиданно обнаружила, что жизнь только начинается. Иногда немного грустно, что только сейчас. Но гораздо больше радости от того, что впереди ещё столько пространства для исследования.

Поэтому возраст и профессия здесь не главное. Важнее другое — интерес к вопросу «А как всё это устроено именно у меня?»

Как понять, нужна ли эта программа именно вам?

Давайте не будем искать ответ только в голове. Проведём первый маленький эксперимент.

1. Сделайте паузу в чтении. Переведите внимание на себя и несколько секунд просто послушайте биение своего сердца.
2. Задайте себе вопрос: «Может ли эта программа быть для меня ценной?»
3. Не спешите отвечать словами. Посмотрите, что происходит в теле. Оно сжимается, напрягается, хочется отодвинуться? Или появляется больше пространства, интереса, лёгкости, движения навстречу?

Не торопитесь интерпретировать сигнал. Просто заметьте его. Потому что один из вопросов Лаборатории как раз и звучит так: как научиться замечать свои внутренние сигналы, различать их и понимать, о чём они мне говорят?

Первый уровень Лаборатории самопознания ищет ответ на вопрос «Где у меня кнопка?»

Первый уровень — это фундамент исследования себя.

На нём мы будем искать и осваивать собственные инструменты, которые помогают лучше понимать, что происходит внутри меня: не только замечать свои реакции, но и постепенно различать, откуда они возникают и что ими управляет.

Есть ли у меня внутренние опоры и могу ли я на них опираться?
Что сообщает мне тело?
О чём говорят мои чувства?
Как я воспринимаю происходящее и по каким привычным сценариям думаю?
Где заканчивается моя автоматическая реакция и появляется возможность выбора?

Мы последовательно исследуем витальность, чувства и когнитивные процессы, а затем соберём эти части как пазлы, чтобы начать формировать позицию наблюдателя.

Наблюдатель — это та внутренняя позиция, из которой я могу посмотреть на себя и ситуацию чуть более непредвзято: увидеть свои ощущения, чувства, мысли и автоматические реакции, находясь на дистанции, как будто смотрю из зрительного зала. А от наблюдателя до творца своей жизни -рукой подать.